근골격계질환 V 볼께요

​, 매 하나 아침 6시면 직장의 활기 찬 씨는 알람 시계 소리에 잠에서 깹니다. 그리고 바로 버릇으로 스마트폰을 확인합니다. 출근하는 내내 대중교통을 이용하고, 스마트폰으로 영상이 과도한 뉴스 등을 보면서 출근합니다. 그리고 직장에서 업무를 마친 후에도 스마트 폰에서 놓지 않습니다. 어느 날 갑자기 눈이 건조해지고 목과 어깨에 통증을 느끼게 됩니다. 이처럼 많은 분들이 하루 1과를 스마트 폰으로 시작하고 스마트 폰에서 마지막 사람이 되는 생활을 하는데 이렇게스마트폰을오랫동안사용하면여러가지질환이발생할수있죠. 최근에는 PC과 스마트폰을 사용하여 숙소를 예약하거나 교통편을 예약하는 등 몇 번 터치하면 편리한 생활을 할 수 있다는 장점이 있습니다. ​

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​ 국내 스마트 폰 보급률은 94퍼.센트로 세계 1위에 해당한다는 보고가 있습니다. 아까는누가뭐래도스마트폰,컴퓨터가현대인의필수품이라고할수있겠죠. 우리의 하루 중 스마트 폰이 나쁘지 않고 컴퓨터를 올리는 것에 많은 시간을 보내고 있는 것도 부정할 수 없습니다. 디지털 시대의 스마트 기기는 우리의 일상을 편리하게 만들어 주었지만, 좋은 점만은 아닙니다. ​

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디지털 질병이라는 얘기 들어보셨나요? 이 무렵부터 VDT 증후군에 대해 알아 보도록 합시다. VDT 증후군이라고 하는 것은 Visual Display Terminals Syndrome의 약어입니다. 우리가 업무 중에 많이 사용하는 컴퓨터 모니터 본인의 스마트폰 등의 기기를 오랫동안 사용함으로써 발생하는 증상을 의심합니다. 어떤 하나의 질환이 아니라 스마트 기기를 사용하여 생기는 질환을 모드를 포함하는 것입니다. 대표적인 VDT 증후군은 가끔 스마트폰을 봄으로써 발생하는 거북목 증후군이 본인의 목 디스크가 있습니다. ​

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사람의 목뼈는 측면에서 C자형 곡선을 유지하고 있지만 화면을 보기 위해 장시간 고개를 숙이다가는 목에 부담이 되고, 이러한 하중에 의해 통증이 자신에게 맞는 질환이 거북목증후군이고, 목뼈와 목뼈 사이에 위치한 디스크가 튀어나와 자신과 신경을 자극하는 질환입니다. 또한 사무직 근로자에게 자주 자신을 타는 질환이 바로 수근관 증후군입니다만. ​

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손목터널증후군이라는 이름으로도 불리며 손목을 구성하는 뼈와 인대로 만들어진 신경통로인 수근관이 여러 요인으로 압력이 높아지기 때문에 정중신경이 손상돼 본인은 질환이다. 손목터널증후군은 손목에서 본인은 가장 일반적인 질환 중 하본인이다. 또한 하나의 위처럼 근골격계의 이상처럼 가장 흔한 본인은 질환이 안구 건조증입니다. 특히 다가오는 겨울철에는 실내 난방으로 인해 건조해질 수 있어 발생 확률이 높아질 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 만약 눈이 피곤하면 오메가 3을 섭취하는 것도 하봉잉의 비결이다. 혈액 순환을 원활하게 하고 주는 오메가 3을 섭취하고 필요한 영양소를 제공 받을 수 있슴니다. 어떤 질환이든 치료보다는 예방이 중요합니다. VDT 증후군에도 예방 비결이 존재합니다. ​

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​ 눈과 화면 사이의 거리를 30cm이상으로 유지하고 스마트 폰을 첫 5분 정도 사용할 경우에는 3분 정도 휴식하고 컴퓨터를 첫 때에 사용하면 첫 0분 정도 휴식 테테로울 보장하세요. ​

스마트폰 등 스마트 기기를 사용하지 않을 경우 가볍게 목이나 손목, 어깨를 스트레칭하여 해당 부위를 풀어주세요. 굳어진 자세로 장시간 작업을 할 경우 우리 근육이 쉽게 뭉칠 수 있기 때문입니다. ​

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​ 눈이 건조하다면 사무실 또는 집의 습도를 40-70%정도로 유지하세요. 가습기를 사용하여 습도를 유지하고 실내 온도는 20도 내외로 유지하는 것이 좋겠지요. 안구 건조증이 심한 분은 정기적인 안과 검진, 인공눈물을 투여해 주십시오. ​

이러한 증상은 단순한 피로 정도로 생각하는 분도 분명 계시겠지만, 아무리 작은 질환이라도 치료하지 않고 방치하면 만성화 되어 고생할 수 있는 만큼 제 몸에 대해 더 관심을 갖고 이상이 느껴지면 질환을 의심해 보십시오. ​

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